na Blog.cz

Ahoj,nemusíte se bát,jsem naživu :-) . Dala jsem si VELKOU pauzu,rotoze jsem zacala jist normalne.Z tech 45 kg jsem pribrala na 55. Teď začínám zase hubnout,protože se blíží léto a já nechci vypadat jak prase.Před týdnem jsem se vrátila z hor,kde bylo jídlo opravdu super takže jsem jedla od rána do večera..Ale co,nemám v plánu celý den nejíst,ale budu jíst méně jídla a nevečeřím.Zatím se mi dieta daří od úterý.Zítra máme jet na oběd k babičce,ale já se z toho nějak vykroutím :-) Jinak jak se daří Vám??

Ahoj berundy,jak se máte?jak jde hubnutí?Omlouvám se,že jsem tu tak dlouho nebyla,ale o prázdninách na blog prostě není čas =( Moje obavy z prázdnin se vyplnily,teď jsem byla 2 týdny na dovolených a to bylo jídlo,jídlo a ještě jednou jídlo:-( Ale teď už jsem naštěstí zpátky doma a pojedu na dovolenou už jen s rodiči takže to budu držet dietu.Zatím mám asi 53 kg :-( snad to rychle zhubnu..tady mám nějaké plány na tento týden,do soboty protože v sobotu odjíždím na tu dovolenou s rodiči..moc se mi tam teda nechce..koukám,že hodně  blogů zase začne fungovat až po prázdninách v září..já se budu pokoušet Vám jsem dávat nové příspěvky častěji,ale nevím jak budu ztíhat.Rozhodně v plném nasazení přijdu v září :-).Jinak mi hodně ztloustly nohy a to mě štve,protože právě ty jsem chtěla nejvíc zhubnout..ale snad se to zpraví no,uvidíme..Jinak už se docela těším do školy :-D protože o školní dny je dieta vždycky lehčí..Dietu si sem psát nebudu,stejně to nikdy nedodržím a je to prostě na mě..hlavně to nesmím ZASE pokazit!držte mi palce a mějte se krásně mvr Nicoll :)

thinspo

Nevhodná jídla pro zdravé hubnutí:
Přemýšlýte-li jak zhubnout, vyvarujte se následujících potravin: Mléko a mléčné výrobky, vepřové, hovězí maso, tučná masa a uzeniny, řepný cukr, musli, různé tyčinky - ořechové, obilné apod., výrobky ve kterých jsou použity konzervační činidla, antioxidanty a barviva, sladkosti, oplatky, čokoláda, sádlo, smažená jídla, bílá mouka a výrobky z ní - rohlíky, chleba, piškoty, apod.
Ořechy vlašské, para, pistáciové a piniové, sladké ovoce - hrušky, mandarinky, kompoty a džemy s cukrem, ve větší míře fazole, čočka a luštěniny obecně, slepičí vejce, zejména žloutky, slazené nápoje, energetické nápoje, káva, čokoláda, máslo, margarín, oleje stolní, 100% ovocné šťávy, z koření pálivá koření chilli, kari apod.

Vhodná jídla pro zdravé hubnutí:
Zelenina - patří k základním potravinám, které využívat pro váš jídelníček, když nevíte jak zhubnout. Vhodná je zejména napařená nebo mírně dušená, zejména pórek a celer, řapíkatý celer, pickles, kysané zelí, dýně hokkaidó, zelená zelenina - saláty, petrželka, celerová nať, naklíčená vojtěška apod.
Ovoce - občas slavnostně ananas, banán, jablka, jablka jsou vhodná pečená např. se skořicí, jablečné pyré bez cukru, sušené ovoce.
Rýže - celozrnná, kulatá, paraboiled, basmati, jasmínová.
Těstoviny - vhodnější jsou bezlepkové - pohankové, rýžové, amaranth.
Obilí - v zimě 1x týdně pšenice špalda nebo kroupy, jáhly, pohanka, pohankové těstoviny, houby - sušené do polévky nebo žampióny, 1x týdně sojový sýr Tofu, upravené výrobky z pšenice, seitan, mandle, dýňová a slunečnicová semena, sojové mléko, obilné kaše - zejména rýžová bez cukru, Sladovit - ječmenný slad.
Maso - sladkovodní a mořské netučné ryby, občas kuře, králík.
Na zahuštűní jídel použít maizenu nebo arrowroot, ovocné přesnídávky bez cukru, lze občas použít zelený čaj, bylinkové čaje, káva Karo - z kávoviny, čistá voda. Občas lze použít kozí jogurt nebo sýr
Koření - kmín, bazalka, saturejka, majoránka, apod., miso pasta a ume ocet.
Za studena lisované oleje - olivový, sezamový, obilné paštičky, rýžový chléb a dexíky.

Přemýšlíte-li jak zhubnout, jakou metodu zvolit pro hubnutí, jakou vybrat dietu, není to tak složité. Především je dobré vědět, že zhubnout můžete a jde to zdravě. Zdravé hubnutí bez trápení pomocí vhodné volby potravin pro váš jídelníček je nejdůležitější ale také nejvhodnější a nepříliš náročným způsobem jak zhubnout.

Snídaně:jablko
Oběd^:--
Večeře^:---

Pohyb: 1,5 hodiny běhu

Snídaně:activia jogurt
Oběd^:--
Večeře^:---

Snídaně:Musli s mlékem
Oběd: u babičky

snídaně:fitness s mlékem

oběd:ananas (celý)

večeře:nic..pouze pití

snídaně:fitness s mlékem

oběd:u babčí

večeře:----

snídaně:fitness s mlékem

oběd:rýžové chlebíčky

večeře:---